سوی دیار عاشقان♥

برترین ها:  گل رز دوست دارید یا گل نسترن؟ نگویید هر 2! حتما یكی را بیشتر دوست دارید و همین علاقه بیشتر به یك گل، نشان می‌دهد كه شما چه شخصیتی دارید.
اگر به چنین ایده‌ای بخندید زیاد تعجب نمی‌كنیم چون در اصل هم تخمین‌زدن شخصیت یك نفر از روی گل مورد علاقه‌اش علمی و شدنی نیست اما در این صفحات تستی را برای شما آورده‌ایم. به این تست جواب دهید و بعد خود‌تان قضاوت كنید كه قابل اعتماد است یا خیر.

شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند.گرسنگی و غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد.باید بدانید با اندکی تغییر در برنامه غذایی روزانه خود میتوانید از شر چربی های لعنتی نجات پیدا کنید.بدون اینکه گرسنگی بکشید . در این مقاله سعی میکنیم 20 راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آموزش دهیم :

1- زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید : وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کندکه این خود منجر به پرخوری می شود.

2- یکساعت بیشتر بخوابید : با این روش هم اشتهای شما کم می شود هم گرسنگی کمتری احساس می کنید .

3- سبزیجات بیشتری بخورید : با خوردن سبزیجات هم کالری کمتری دریافت کرده اید و هم سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده اید . به سالادتان هم به جای سس های چرب بهتر است آبلیمو اضافه کنید .

4- سوپ بخورید : اضافه کردن سوپ به برنامه غذایی این مزیت را دارد که شما معده تان را با غذایی که کالری کمتری دارد پر می کنید . سوپ سبزیجات هم مواد غذایی لازم را به بدنتان می رساند هم کالری کمتری دارد . اما مواظب باشید در دام سوپ های خامه ای و آماده به مصرف نیفتید .

5- غلات سبوس دار مصرف کنید : مصرف غلات کامل مثل جو ، جو دو سر ، گندم ، برنج نیز تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند و کلسترول را هم کاهش می دهند .

6- لباس های قدیمی مورد علاقه به خود را در جایی که هر روز می بینید بگذارید تا تصور کنید که وقتی لاغر شدید باز هم می توانید از آنها استفاده کنید .

7- به جای پیتزای گوشت ، پیتزای سبزیجات بخورید و سعی کنید از روغن زیتون برای آماده سازی مواد آن استفاده کنید .

8- قند مصرفی روزانه را کاهش دهید : به جای خوردن هر روز نوشابه از شربت حاوی لیمو استفاده کنید لازم است بدانید هر لیوان نوشابه حاوی 10 قاشق شکر است .

9- برای کاهش کالری مایعاتی که می خورید ، از لیوانهای کشیده و بلند به جای لیوانهای تپل و کوتاه استفاده کنید

10- الکل نخورید : خوردن الکل علاوه بر اینکه به بدن شما آسیب میرساند ، شما را به خوردن چیپس و آجیل و غذاهایی که به صورت معمولی نمی خورید هدایت می کند .

11- خوردن چای سبز یک استراتژی خوب برای از دست دادن وزن است و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .

12- یوگا : زنانی که یوگا انجام می دهند تمایل بیشتری به لاغر بودن دارند . محققان دریافته اند که احساس آرامش به افراد کمک می کند تا احساس سیری در زمان مناسب را از طریق بدنشان دریافت کنند.

13- خوردن غذاهای خانگی حداقل 5 روز در هفته باعث می شود هم از نحوه پخت و پز آن اطمینان داشته باشید  و هم بتوانید از سبزیجات بیشتری استفاده کنید .

14- هنگام خوردن مکث کنید : لازم نیست در یک چشم به هم زدن بشقابتان را خالی کنید . باید کمی در حین غذا خوردن مکث کنید .

15- جویدن آدامس نعنای قوی : جویدن آدامس هنگامی که شما تمایل به خوردن یک میان وعده دارید می تواند شما را از خوردن مواد پر کالری نجات دهد .

16- ظرف غذای خود را کوچک کنید : کوچکتر کردن ظرف غذای خود به کاهش 100 تا 200 کالری در هر وعده کمک می کند .

17- قانون 20،80 : این قانون به شما یاد می دهد که 80 درصد حجم معده خود را پر کنید و 20 درصد را خالی بگذارید.این بدان معناست که نباید گنجایش معده خود را تکمیل کنید.

18- اگر مجبور شدید در رستوران غذا بخورید نکات زیر را تحت نظر بگیرید :

1- با یک دوست غذای خود را تقسیم کنید .

2- بشقاب کودک انتخاب کنید .

3- نیمی از غذای خود را همراه خود به خانه ببرید .

4- ابتدا بشقاب سبزیجات را بخورید .

19- سس قرمز کمتری روی ماکارانی خود بریزید و توجه کنید یک وعده ماکارانی شامل یک فنجان یا اندازه یک توپ تنیس است .

20- به کاهش وزن به صورت سالیانه هم فکر کنید .

21- اگر می توانید در هر روز 100 کالری بیشتر بسوزانید .

 22- یک مایل یا 20 دقیقه پیاده روی کنید .

23- 30 دقیقه خانه داری کنید .

 24- علف ها و گل های باغچه را 20 دقیقه هرس کنید .

 25- روزهایی که کالری کمتری دریافت کرده اید برای خود یک جشن کوچک بگیرید یا یک جایزه بخرید.

منبع : سیمرغ

هدف هاي آموزشي: کلاس هاي آمادگي دايم براي مردان تا عضوي از بدنشان به نام مغز را فعال کنند، عضوي که آنان منکر وجود آن هستند.   

برنامه: 4 واحد اجباري

 واحد 1: کلاس هاي اجباري

1. بياموزيم چگونه بدون مادرمان زندگي کنيم. (2000 ساعت)

2. زن من مادر من نيست. (350 ساعت)
3. تمام درآمدم را به زنم مي دهم. (550 ساعت) 

4. مي فهمم که فوتبال ورزش نيست و رونالدو يک ابله است. (500 ساعت) 

5. زن من پرستار من نيست. 

6. زن من کلفت من نيست.

واحد 2: زندگي مشترک

1. بچه دارشدن بدون احساس حسادت. (50 ساعت) 

2. من ديگر به دوره هاي دوستانه زنم دوره احمق ها نمي گويم. (500 ساعت) 

3. ترک اعتياد به بازي کردن با کنترل از راه دور تلويزيون. (550 ساعت) 

4. من پيشرفتک ردم و تکبر را کنار گذاشتم... (تمرين عملي همراه با نوار وي ديو 100 ساعت) 

5. من ديگر دوش استخر را بدوش حمام اشتباه نمي گيرم. 

6. چگونگي انتقال لباس هاي کثيف به سبدشان بدون پخش و پلاکردن آنها. (500 ساعت)

7. چگونگي بهبود يافتن از سرماخوردگي بدون از دست دادن اميد به زندگي. (200 ساعت)

8. چگونگي به تنهايي لباس پوشيدن، به تنهايي لباس انتخاب کردن و دانستن محل کمد لباس ها.

واحد 3: تفريح و سرگرمي 

1. اتوکشي در دو مرحله: 

الف) يک پيراهن در کمتر از 2 ساعت 

ب) تکرار با ديگر لباس ها (تمرين عملي) 

2. تميزکردن خانه... فعاليتي مطلوب و دلپذير. 

3. فراموش نکردن بيورن بردن زباله ها. 

4. به خاطر سپردن معناي جاروبرقي: وسيله اي براي تميزکردن خانه که گرد و خاک و آشغال ها را جمع مي کند. (براي استفاده بهتر به بخش 1 واحد 4 توجه کنيد.) 

5. چگونگي استفاده از دستمال گردگيري. 

6. جمع کردن خرابکاري ها بعد از انجام تعميرات در خانه. 

7. بياموزيم معادل زنانه ي + نشستن جلوي تلويزيون؛، + ايستادن کنار اجاق گاز؛ نيست.

واحد 4: کلاس آشپزي

سطح 1 (مقدماتي): وسايل خانه: 

ON: روشن کردن دستگاه

OF: خاموش کردن دستگاه

سطح 2 (پيشرفته): درست کردن اولين سوپ آماده بدون سوزاندن آن.

(تمرين عملي: قبل از اضافه کردن مواد، آب را بجوشانيد.) 

سطح 3 (تخصصي): درست کردن چاي بدون فراموش کردن آب و چاي،

و دم کردن آن داخل قوري و نه کتري. 

سطح 4 (عالي): تعارف کردن چاي بدون اين که نصف آن در نعلبکي بريزد.

لينك دانلود

خدای عزیز!

به جای اینکه بگذاری مردم بمیرند

 و مجبور باشی آدمای جدید بیافرینی،

 چرا کسانی را که هستند، حفظ نمی‌کنی؟

دستام رو بالا آوردم و تمام انگشت های دستمو نشونش دادم

 اما اون به کف دستام نگاه می کرد که خالی بود…

من خیلی وقته کارت قرمزمو گرفتم
فقط دارم آروم آروم زمین و ترک می کنم,
واسه وقت کُشی....

لينك دانلود

هر فردی در مقطعی از زمان احساس می‌کند که برنامه‌ زندگی او دچار یکنواختی شده است. برای از بین بردن این یکنواختی نیازی به ایجاد تغییرات شگرف در زندگیتان ندارید. معمولاً ایجاد چند تغییر جزئی و کوچک در برنامه روزانه‌تان، روحیه‌تان را از این رو به آن رو می‌کند.  اینجا به 10 راهکار ساده برای ایجاد نیرویی تازه در خود و تقویت شوقتان به زندگی اشاره می‌کنیم.