سوی دیار عاشقان♥

بعضـی از آدم ها شبیه سوراخ های اول کمربنـدن

همیشه هستن اما هیچ وقت به کارت نمیان !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دقت کردین لب آدم هیچ وقت تبخال نمیزنه

مگه این که ۲۴ ساعت بعدش عروسی یا مهمونی دعوت باشی…!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
کلا هروقت عجله داشتی باشی به چراغ های قرمز می خوری
ولی اگه بخوای یه اس ام اس رو تا آخر بنویسی، همه چراغا سبز میشه !!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
توجه مهم :

دخترها از آنچه در زمستان می بینید لاغرترند !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
از دختره پرسیدم با کدوم Browser با اینترنت داری کار می کنی؟
سافاری؟ اکسپلورر؟ اپرا؟ فایرفاکس؟ …
میگه با اون که اولش گوگل رو باز میکنه

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دوغ قبول!
شیرکاکائو قبول!
آبمیوه پاکتى قبول!
اصلا نوشابه هم قبول!
آب معدنى رو دیگه برا چى تکون میدى؟!
… … همش همونه !!!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
نابینا و گیلاس

نابینا: مگر شرط نکردیم از گیلاس های این سبد یکی یکی بخوریم ؟
بینا : آره
نابینا : پس تو با چه عُذری سه تا سه تا می خوری ؟
بینا : تو واقعا” نابینایی ؟!
نابینا : مادرزاد!
بینا : پس چطور فهمیدی من سه تا سه تا می خورم ؟!
نابینا : واسه این که من دو تا دو تا می خورم و تو معترض نمی شی :دی

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
وقتی کباب با برنج می خوریم ۹۰%حواسمون به اینه که

 هر دوتاش باهم تموم شه !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
داشتیم وسایل انباری رو مرتب می کردیم، مامانم یه مداد رنگی ۲۴ رنگِ قاب فلزی از تو یه کارتن در آورد.
زد زیر خنده گفت: می دونی چیه؟
گفتم: نه!
گفت: این رو خریده بودم هر وقت معدلت ۲۰ شد، بهت بدم، ولی حیف که نشد.

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دیشب که خوب می خوردین

این چی چیه آوردین !؟

گروه کُر بانوان در مراسم پاتختی ))

اینم یه مدلشه:

این چی چی بود آوردین؟
گندشو در آوردین!
دستت وبال گردنت
با این کادو آوردنت
هفت روز هفته خوردین
همینو فقط آوردین؟!!!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
مامانم : پسرمون شام نخورد .. خاک به سرم .. حتمأ معتاد شده ..!
بابام : نه بابا حتماً بیرون یه چیزی با اون دخترا کوفت کرده …
و هیچکس ندانست من هیچوقت كوفته  دوست نداشتم !!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
آقــا واقعـــاً مــن مــونـــدم !
جمعیـــت دختــــرا ایــنــقــــد زیـــاده ..

 پــس چــرا شمـــاره شــانـسـى میــ گیــرى

هــمـش پـســر جــواب میــــده ؟!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
باید تو چشم اونایی که واسشون کاری میکنی اما تشکر نمیکنن

 زل بزنی بگی :

وظیفم نبود، لطف کردم !!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
خداییش لذتی که تو سواری بر خر شیطون هست تو سواری لامبورگینی نیست :دی )

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دقت کردین وقتی حقیقت رو می دونین،

گوش دادن به دروغای طرف مقابل چقدر لذت بخشه؟

از من به شما نصیحت:

کسی که همیشه سعی میکنه بقیه رو شاد کنه
بیشتر از همه تنهاست
اون رو تنها نذارید
چون هیچ وقت به شما نمیگه که بهتون نیاز داره …

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یکی از ایرادای ِ موبایل اینه که وقتی ییهو قطع می کنی

صدای ِ کوبیده شدنِ گوشی اون ور نمی ره…!!!
باید یه فکری کرد بالاخره…
پس این دانشمندا چی کار می کنن؟!! :دی

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
تا حالا دقت کردین وقتی برمی گردیم خونه و میخوایم اون چیزی رو که جا گذاشتیمُ برداریم ،

با زانو و با زحمت زیاد میریم تو خونه که فرش کثیف نشه

ولی برگشتنش خسته می شیم با کفش از رو فرش رد می شیم 

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
تا حالا دقت کردین وقتی با تمام احساس به یکی می گین دوسِت دارم,

اونم با تمام احساس!! می گه : me 2 !!!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
بعضی ها شانس درِخونشونو نمیزنه
لامصب درست میزنه وسطِ پیشونیشون !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
آیا می دانستید با همین کارتهای عضو شبکه شتاب که در دست دارید

می توانید بجای دریافت وجه نقد از این دستگاه و اون دستگاه

درزهای لپتاپتان را تمیز کنید؟!!؟
نــــــــــــــــــــه خدائیش میدونستید؟؟؟؟

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
من در شهری زندگی می کنم که یکی از معروف ترین سمفونی های موزارت را روی دنده عقب وانت می گذارند! (موقع عقب‌عقب رفتن وانت پخش میشود!)

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
کاف حرف جالبیه. وقتی به «مرد» بچسبه تحقیر می‌کنه.

 وقتی به «نارنج» بچسبه تخریب می‌کنه.

 اما وقتی به «لواش» بچسبه معجزه می‌کنه

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
به کنار من اگر می آیید ، نرم و آهسته بخوره تو سرتون …!
همون بیاین خودش کلیه

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یکی از کارهایی که به من اعتماد به نفس میده

 اینه که پسووردم رو بســـــیار سریع وارد کنم….. و درست باشـــه :دی

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دیروز دیدم پشت یه ماشین نوشته بود:
“به هرکی که دل بستم فرداش بهم گفت شارژ داری واسم بفرستی!!”

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یه قانونی هست که میگه :

همیشه یه آهنگ توی پِلی لیستت هست که همیشه ازش رد میشی
اما هیچ وقت پاکش نمی کنی!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
بند انداز برقی صورت و بدن ، سنگ پا ، گل سر جادویی ،

عطر جادویی گل سنجد ، ساعت LE…D ، لیزر پوینتر ، شارژر اضطراری موبایل ….
[ سایت های ایرانی ، نتیجه ی جستجوی مقاله ]

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یکی از مهیج ترین تفریحاتِ آقایون

تماشای پارکِ دوبل بانوان است !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دوستم زنگ زده میگه اس ام اس در مورد سرما خوردگی داری بهم بدی ؟!؟

من

اینترنت جهانی

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یکی از سرگرمی های پلید من اینه که توی جمع هدفون میزارم گوشم .

 آهنگ پلی نمی کنم. بعد گوش می کنم ببینم بقیه راجع به من چی میگن…

امتحان کنین جواب میده ...

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
وضعِ نت یه جوری شده که ،
هفت هشت تا تب باز می کنی،
بعد مثل سیخای کباب هی دونه دونه ازاون اول تاآخر بهشون
سرمیزنی ببینی درچه وضعیه،لود شده یا نه..!
والاااااا ….

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○

من به هر تحقیری که شدم با صدای بلند خندیدم ….

نام مرا گذاشتند “با جنبه” ! بی آنکه بدانند؛

خندیدم تا کسی صدای شکسته شدن قلبم را نشنود

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
والــدیــــن گـرامـــی‌ ..

اگر دخترتون هنگام خوندن اس ام اس ،یک لبخندِ احمقانه رو صورتش نقش می بنده ..
اون اس ام اس از دوست پسرشه ..
قلم پاشو می تونید خورد کنید

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یه زمانی بهمون می گفتن “یه دقیقه از اون اینترنت لامصب بیا بیرون می خوام تلفن کنم” !!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
سلامتیه پـــــت و مــــت

چون نه هیچی تو مغزشون بود،نه هیچی تو دلشون!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
چاه مکن بهر کســـــــــــی، خستــــــــه میشی

 :: ضرب المثـــــــل شــــــــــیرازی

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
هنوز هستن پسرایی که میزنن بغل، از ماشین پیاده میشن، میرن جلو دختره،
چند دقیقه التماسش میکنن تا شماره‌شون رو بگیره!
نسلشون منقرض شه به حق پنج تن آل عبا

عوضش هستن پسرایی که واسه دختر می زنن کنار، دختر میاد سوار شه می گازن میرن…!
خدا نگهشون داره :دی به حق همین شب عزیز !!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
ما از اون پیرمرد، پیرزنای بی آزاری میشیم که حوصله ی کسی رو سر نمی بریم !

یه لپ تاپ بهمون بدن همه چی حله ! )

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
کلاهک هسته اى ، نابودی ۲۰۱۲، زلزله ،سیل و…

هیچ کدام به اندازه ۳ عدد میس کال مامانت ، ترسناک نیست !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
آنقدر بدم میاد از اینایی که توهم شدید دارن،

فکر می کنن بقیه همیشه دارن چشمشون می زنن !!!!!!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یه مثل کامپیوتری هست که میگه :
حال ما اینــقــدرا هـم خوب نیست ، فـتـوشـاپــه !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
این دخترایی که تا بهشون میگی سلام خانوم میگن لطفن مزاحم نشو ||
خب لامصب واسا ببین چیکار داره طرف بعد خود داف پنداری کن

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
من مسئول چیزی هستم که میگم،

نه چیزی که تــــــو ازش برداشت می کنی ….!!!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
آقای من ، خانم من ، فدات شم ، قربونت برم ، نوکرتم

دوست عزیز ! کلاس ، داشتنیه … گذاشتنی نیست …

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
با این گرونی گوشت ، دیگه کم کم آبگوشت تبدیل میشه به off goosht!..

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
در قسمتی شاعر می فرمایند: ای جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی جیگیلی اخماتو وا کن

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
هموجور که نمره دلیل بر هوش نیست…

سن هم دلیل بر فهم و شعور نیست !!!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
ای خدا دمت گرم ما رو بفرست به مرحله ی بعد دیگه!!

 این مرحله که همش غولــــــــه!!!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یارو کتاب نوشته , چگونه ۱۲۰ سال عمر کنیم ,

بعد خودش تو ۶۷ سالگی مرده !!!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
راستی
یکی از دغدغه های دوران کودکی من این بود که “نخ” وسط نبات چی کار می کنه آخه؟!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
سلامتی اون سربازی که ۵۵ دقیقه واستاد تو صف تلفن

که ۳ دقیقــه با عشقش حرف بزنه،

ولی هرچقد زنگ زد بازم پشت‌خطی بود …

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○

نکته : این موارد فقط جنبه طنز دارد و برداشتی غیر از طنز ندارد …

هدف ما فقط طنز است و طنز

مردمی که بیشتر ورزش می کنند ، بیشتر عمر می کنند ….

اما چند سال بیشتر را در باشگاه عرق می ریزند !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یه پشه مشاهده کردم تو اتاق.رفتم یه دماسنج آوردم نشستم جلوش نشونش دادم

و باهاش منطقی بحث کردم که هنوز سرده هوا.اونم قبول کرد و رفت !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یکی از دوراهی‌های زندگی وقتی‌ است که نمی‌دانید

در شیشه‌ای مقابل‌تان را باید «بکشید» یا «فشار دهید»!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دوست عزیز، در هنگام دروغ گفتن حداقلِ شعور را برای مخاطب خود متصور شوید !
مچکرم …!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
بعضی وقتا شنیدن یه
” بگو ببینم چه مرگته ”
از یه رفیق خیلی بیشتر از حرفای کلیشه ای
“عزیزم چی شده”
بیشتر می چسبه….!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
فکر کنم خدا وقتی داشت دماغ بعضي دخترا رو می آفرید دکمه Caps Lock رو فشار داده بود…

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دو ساعت پشت تلفن معطلی که گوشی رو برداره، تا میایی خمیازه بکشی یارو میگه الو!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دیدن یه سوسک توی اتاق خواب درواقع مسئله خاصی نیست
مسئله خاص از اونجا شروع میشه که : سوسکه ناپدید میشه… !!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
این روزا اگه تو خونه باهاتون مهربون شدن فرار کنید ،

 قضیه خونه تکونی جدیه

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
یادش بخیر قدیمـا رو عیدی فک و فامیل حســـــاب باز می کردیم

امسال خیلـــی بهمون لطف کنن ماچمون میکنن…!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
تا حالا دقت کردین وقتی می خوایم یقه لباس یا روی سینه رو نیگاه کــنیم

 لب و لوچه آدم کج میشه ! همین الان امتحان کن اگه  باورت نمیشه !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
من موندم این مخترع نون تافتون چه فکری کرده این همه سوراخ گذاشته رو این نوون؟؟؟

یه لقمه درست حسابیم نمیشه گرفت همش نشت می کنه!

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
فقط یه ایرانی می تونه بعد از شنیدن صدای پیغامگیرِ تلفن بگه “عِـه رفت رو پیغامگیرشون”

 و سریعاً تلفن رو قطع کنه :خخخخخ

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
قدیما یه چیپسایی بود تو شهربازی و… که هیچ نوع اسم و بسته بندی نداشت،

تو پلاستیکای شفاف و دراز می ریختن و سرشو منگنه می کرد. خیلی خوشمزه بودن

۱ دونه اش می ارزید به ۱۰ تا بسته از این چیپسا که همش توش هواست !

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
بعضی‌ آهنگ‌ها هستن که گوش میدی میگی‌

“من کی‌ زندگیمو واسه این تعریف کردم که این از روش آهنگ ساخته؟؟

‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○

 ((عبداللّه ابن جعفر)) گفت :

من بیمارى سختى گرفتم كه تمام اطبّاء از معالجه آن عاجز شدند.

یكشب خیلى ناراحت و رنجو بودم كه خدایا چه كنم ؟!

همین طور در فكر بودم كه یك وقت به ذهنم خطور كرد كه به یك آیه از آیات قرآن استشفاء كنم .

آمدم لاى قرآن را باز كردم آیه ((آیة الكرسى )) آمد، آن را خواندم و بخودم دمیدم .

خوابم گرفت ، وقتى خوابیدم ، در خواب دیدم دو مرد مقابل من ایستاده اند و به همدیگر مى گویند:

این مرد آیه اى خواند كه در آن آیه سیصد و شصت و پنج رحمت است و آن مرد تازه به یك رحمت رسیده .

از هیبت آن ، از خواب پریدم ، وقتى بخود آمدم متوجه شدم كه شفا یافته ام .(41)

41- ختوم و اذكار شفا و درمان : 138.

با آرزوي شفاي عاجل همه ي مريضان

تقدیم به دوستان گلم

آندرس با تکیه بر تخیل و استفاده از ابزارهای لایروبی، ساعت های زیادی را صرف نقاشی با شن و ماسه می کند. بنا بر این گزارش، وی ابتدا نقش های خود را بر روی کاغذ رسم و ثبت می کند تا بعد بتواند با فراغ بال آن را بر روی ماسه های ساحلی رسم کند.

 آندرس آمادور، سواحل دریاها را به بوم نقاشی تبدیل کرده است.

به گزارش روزگارنو، این هنرمند در سان فرانسیسکو زندگی می کند و متخصص نقاشی بر  سواحل دریا است.

آندرس با تکیه بر تخیل و استفاده از ابزارهای لایروبی، ساعت های زیادی را صرف نقاشی با شن و ماسه می کند.

بنا بر این گزارش، وی ابتدا نقش های خود را بر روی کاغذ رسم و ثبت می کند تا بعد بتواند با فراغ بال آن را بر روی ماسه های ساحلی رسم کند.

بقیه الله خیر لكم ان كنتم مومنین
السلام علیك ایها الامام المنتظر المهدی(عج)

آقای ثانیه ها!
آیا از سر زمین  یاس ها آمده ای كه عطر نفس هایت از فر سنگ ها

جانمان را می نوازد؟!
یا از سر زمین آیینه ها امده ای كه صداقت در كلامت موج می زند...؟!

چشمان پر گناه مریمت هرگز تو را ندید

 اما مریم با قلبش تور همیشه احساس می كند.

صلاله ی زهرا!
از دل تنگی زیاد گفته ایم وزیاد شنیده ای اما مسئله این است

آیا با ور كردنش برایت آسان است یا دشوار!

آقای لحظه های پرالتهاب من!
جهان در پشت میله های زندان(چه كنم)گرفتار است

و زمین با همه ی وجود خود

 (ظهرالفساد فی البر و البحربما كسبت ایدی الناس)را احساس می كند.

مهربان تر از باران!
كودكان فقیری را كه در سرزمین های غنی غارت شده را بار ها دیده ام

 كه حتی به اندازه ی یك نفس كشیدن به آینده امیدی ندارند.
فرزندانی كه از درد لاغری وگرسنگی به سادگی می شود

 دنده های نازك آن ها را شمرد.

عزیزفاطمه!
من مادرانی را دیده ام كه فرزندان خود را در قنداقه ای پر از گل های سرخ می پیچند اما به جای گهواره آن ها را در گوری سرد می نهند

 وبه جای لالایی نشید زار می خوانند.

آقای پراز احساس!
من آوارگان پر از خاك ونیاز را كه با هزاران بیم وامید به سرزمین های همسایه

 می گریزند واز مرگ به سوی تحقیر می شتابند را بار ها دیده ام.

تنها ترین مرد خدا!
من عروسك های بچه های همسایه كه چشمانش خون ودست هایش

 تیغ آتش است را كه می بینم از عروسك های مخمل خودم می ترسم.
من تازه عروسان بیوه شده وعمریك روزه ی نوزادانی را كه سال ها

در انتظارش بودند رامی فهمند.

من چنگال های بی رحم نامردان عالم كه بر  جوانی جوانان ما

چنك می اندازد را می بینم.
من قلم هایی كه تورا افسانه می خوانند را می دانم.

یاور افلاكی من!
انگار هنجره ی هنجاره ی اسلام را غبار حرص وغفلت مسلمان آزار می دهد

ومن هنوز هم متحیرم كه خدا چقدر صبور است!

شاهد دادگاه عدل!
بگذار تا اعتراف كنم كه اگر به اندازه ی جرعه ای عاشقت بودیم می آمدی.

نیستیم كه نمی آیی...
حكومت عشق در مملكتی علم می شود كه مردمش عاشق باشند

آری ما فقط عاشقی را شعار داد ه ایم و بس.

مهربانا!مگذار تسبیح نگاهمان از فرط جدایی دانه دانه شود...
 
اللهم بلغ مولانا امام الهادی المهدی (عج)

بسیار ضروری ومهم است که یک ورزشکار بداند درورزشی که انجام میدهد کدام یک ازعوامل یا فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش اساسی ایفا می کندزیراازاین طریق به نتایج مطلوب زیرخواهد رسید:

1-زمان رسیدن به نقطه عطف ومطلوب دربرخورداری ازفیزیک مناسب به حداقل ممکن می رسد(پیشرفت سریع )

2-ازآسیب دیدگی بی مورد تا مقیاس بالایی جلوگیری می کند

3-ازفشارآوردن بی مورد برسایرعضلات ودستگاه های بدن جلوگیری می نماید

4-زمان اجرای مطلوب حرکات ورزشی طولانی تر می گردد.(درسال های بیشتری می تواند به فعالیت ورزشی موردعلاقه خود بپردازد)

5-موفقیت اودرورزش تقریبا تضمین شده خواهد بود (به شرط اینکه سایر عوامل نیز حتما مدنظر گرفته شوندمانند وراثت – آموزش صحیح وعلمی – انتخاب درست رشته ورزشی و...)

6-ازصرف هزینه های بی مورد بصورت چشمگیری کاسته می شود

7-تقریباً باکم ترین امکانات به بهترین نتایج دست خواهدیافت

من درنظردارم چنانچه فرصت یافتم علاوه بررشته والیبال ؛ عضلات مهم ونیز روش های تمرینی رابرای تمامی رشته های رایج ورزشی دروبلاگ قراردهم تاسایر عزیزان ورزشکاری که دررشته های دیگر ورزشی فعالیت دارند بتوانند از آن ها استفاده نمایند.

برای طراحی یک تمرین علمی نکات زیادی راباید درنظر داشت که یکی ازمهمترین آن ها همان فاکتورهای آمادگی جسمانی خاص همان ورزش است. جالب است بدانید درورزش های گروهی حتی نوع تمرین وانتخاب یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی برای بازیکنانی که درپست های مختلف ایفای نقش می کنند نیز اهمیت بسزائی دارد برای روشن ترشدن مطلب مثالی می زنم :
یک تیم فوتبال رادرنظر بگیرید ؛ قدرت بدنی ازمهمترین فاکتورهای آمادگی جسمانی برای این رشته ورزشی است ولی بازیکنی که درنوک حمله فعالیت می کند به یک نوع خاص قدرت نیازدارد(قدرت انفجاری) وبازیکنی که درخط دفاعی فعالیت می کند به یک نوع دیگر قدرت (قدرت پویا )این مورد درفاکتور استقامت نیز صادق است. بنابراین یک مربی آگاه وباتجربه هیچگاه یک نوع تمرین قدرتی رابرای تمام افراد تیم تجویز نمی کند .

امافاکتورهای آمادگی جسمانی :

1-قدرت : طبق تعریف قدرت حداکثر نیرویی است که میتوان برای یکبار اعمال نمود.

قدرت به چهار شکل الف- ایستا (ایزومتریک ) ب - پویا (ایزوتونیک ) ج- قدرت متغیر (ایزوکنیتیک) د- قدرت انفجاری یا توان (پلیومتریک ) تقسیم می شوند(دربخش بعدی تک تک فاکتورهای آمادگی جسمانی راشرح خواهم داد).

2-استقامت : به طورکلی عبارت است از توانایی تکرار حرکتی یک نواخت .

استقامت نیز به دوصورت الف – استقامت قلبی – عروقی (تنفسی) و ب- استقامت عضلانی تقسیم میشود (البته استقامت عضلانی ازنظرزمان به استقامت کوتاه مدت – میان مدت ودرازمدت تقسیم می شود).

3-سرعت : عبارت است ازتوانایی جابجا شدن کل بدن (مانند دو) یایک اندام ( مانند سرعت دست درمشت زنی) درحداقل زمان . (رابطه مستقیم با وراثت دارد)

4-سرعت عکس العمل: عبارت است از فاصله زمانی بین دریافت محرک و شروع حرکت (دریافت محرک مانند شنیدن صدای تپانچه تا شروع حرکت دویدن دراستارت دوی 100متر) .
5-توان : به کارگیری حداکثر نیرودرحداقل زمان (درواقع همان قدرت انفجاری یا پلیومتریک است)
6-انعطاف پذیری : به دامنه حرکتی گفته می شود که اعضادرآن دامنه قادربه حرکت هستند (باافزایش انعطاف پذیری خطر مصدومیت کاهش می یابد)

7-چابکی : به توانایی تغییر سریع وناگهانی جهت حرکت وسرعت همراه باحفظ تعادل گفته می شود

8-تعادل : به توانایی حفظ بدن درفضا تعادل گفته می شود که به دوصورت ایستا وپویا می باشد (ایستا مانند بالانس زدن روی دست ها وپویا مانند اجرا ی حرکت های دارحلقه - بارفیکس یا پارالل)

البته دربسیاری ازمنابع فاکتورهای آمادگی جسمانی هفت عدد می باشندکه سرعت وسرعت عکس العمل رایک فاکتورمحسوب نموده اند ولی این دوباهم تفاوت داشته وتمرینات خاص خود راداراهستند . یکی ازمهمترین تفاوت این دو رامی توان چنین عنوان کرد که سرعت ارتباط مستقیم با عامل وراثت دارد( وجود تارهای روشن در عضلات) اما سرعت عکس العمل به نوعی اکتسابی بوده وباتمرین بهبود می یابد.

حالاباتوجه به توضیحات مختصریادشده باید بدانیم درورزشی که انجام می دهیم کدامیک ازاین فاکتورها وبه چه میزان از آن ها نیاز است تا سریع تر – کم خطر تر- مطلوب ترو... به سطوح بالای اجرای ورزشی برسیم

مي توانيد مطالب بيشتري را از لينك  هاي زير نيز دريافت كنيد :

http://www.mums.ac.ir/shares/student/khaksarj1/tarbiyatbadani/pdf/amagi%20jesmani.pdf

http://letter.isfedu5.com/Pic/File/1388/mehr/rahnmaei-1.pdf  

امروزه اهميت فعاليت بدني به عنوان بخش مكمل زندگي سالم گسترش يافته و شواهد علمي از فوايد سلامت بخش تمرين و ورزش در حال افزايش است در همين رابطه گرم كردن بدن قبل از تمرينات ورزشي از اهميت ويژه اي برخوردار است و عامل اصلي در جلوگيري از آسيبها وصدمات ورزشي مي باشد

گرم كردن و آماده سازي بدن:

گرم كردن براي رسيدن به هدف هاي زير انجام مي شود :

1- آمادگي بدني   2- پيشگيري از آسيب هاي ورزش   3- آمادگي ذهني و رواني

 گرم كردن عمومي و گرم كردن اختصاصي

- گرم كردن عمومي : شامل حركاتي است  كه بدن را به طور كلي و عمومي گرم مي كند و در كليه رشته هاي ورزشي انجام مي شود و با فنون و مهارت هايي كه بايد در يك  رشته خاص ورزشي انجام شود مستقيما ًارتباط ندارد .

گرم كردن عمومي سه مرحله  دارد :

1- راه رفتن و دو نرم   2- نرمش هاي عمومي 3- كشش

- گرم كردن اختصاصي : گرم كردن اختصاصي مرور فن و مهارت هايي است كه ورزشكار در تمرين يا مسابقه بايد انجام دهد  براي مثال : در رشته واليبال بازيكنان پس از گرم كردن عمومي . چند حركت پاس پنجه و ساعد و اسپك را انجام مي دهند يا در بازي بسكتبال بازيكنان چند بار انواع دريبل و پاس و شوت و ريباند و ضد حمله را تمرين مي كنند .

گرم كردن باتوجه به عوامل زيرتعيين مي شود :

1-شرايط محيطي : هر قدر هوا سرد تر باشد مدت گرم كردن بايد بيشتر باشد ، بنابراين در مناطق و فصل هاي گرم يا معتدل مدت 5 تا 10 دقيقه و در هواي سرد 10 تا 20 دقيقه توصيه مي شود.

 2-لباس ورزشكار : ميزان پوشش و لباس ورزشكار بر مدت گرم كردن موثر است بنابراين بهتر است ورزشكار در هنگام سردي هوا با لباس

گرم كن به نرمش بپردازد تا بدنش بهتر و سريعتر گرم شود و همچنين  مي تواند در هنگام تمرين يا مسابقه از تعداد  لباس خود بكاهد .

 3- ميزان آمادگي فرد : هر قدر آمادگي فرد بيشتر باشد مدت گرم كردن كم تر است و بر عكس. ورزشكاران قهرمان  نيز از اهميت گرم كردن نبايد غافل باشند  .
 4- نوع تمرين : هر چقدر مدت تمرين اصلي بيشتر باشد ، مدت گرم كردن نيز بايد بيشتر باشد

  5 - سن  : با افزايش سن، نرمش و انعطاف پذيري كاهش مي يابد بنابراين بايد به مدت گرم كردن افزود .

 6- مقدار آسيب ديدگي:  اگر ورزشكار سابقه آسيب ديدگي و ضرب ديدگي در يك ناحيه خاص داشته باشد لازم است آن را بيشتر گرم كند .

7- شدت گرم كردن : شدت گرم كردن به ميزان آمادگي فرد بستگي دارد . براي مثال : گرم كردن كافي از نظر مدت و شدت براي قهرمان شناي المپيك باعث خستگي و درماندگي شنا گر عادي و تفريحي مي شود

 اصول ايمني در هنگام ورزش

1- پيش از كشش بدن را گرم كنيم .
2- كشش را قبل و بعد از تمرين انجام دهيم.

3-  كشش را به آهستگي و آرامي انجام دهيم

4- هرگز حركت ناگهاني و شديد انجام ندهيم .
5- كشش را تا سر حد تنش يا ناراحتي انجام ندهيم ؛ و هرگز احساس درد نكنيم .
6- در هنگام كشش نفس را حبس نكنيم و به  آهستگي به تنفس  ادامه دهيم .
7- هر حركت كششي را ، بطور متوسط  10 تا 20  ثانيه ثابت نگه داريم .
 اصولي كه در گرم كردن بايد رعايت كرد

1-تمرينات گرم كردن بايد به تدريج و به آرامي انجام شود .

 2- مدت و شدت گرم كردن بايد به اندازه اي باشد تا درجه حرارت عضلات و بخش هاي داخلي بدن را افزايش دهد . اما اين به معني انجام تمرينات طولاني و شديد نيست زيرا خستگي و  كاهش ذخاير انرژي را در پي خواهدداشت .

3-  فاصله زماني گرم كردن تا آغاز تمرين اصلي يا مسابقه بايد كوتاه باشد ، اگر چه ممكن است

 اثر گرم كردن 45 دقيقه پس از پايان آن باقي بماند اما براي دست يابي به بهترين نتيجه، فاصله پاياني گرم كردن تا آغاز تمرين يا مسابقه نبايد از 15 دقيق بيشتر باشد .

4- گرم كردن عمومي: عضلات بزرگ و حركات كلي را در بر مي گيرد نه حركات ظريف   و عضلات كوچك را .

5- شدت گرم كردن به آمادگي فرد بستگي دارد و از 60 تا 80 درصد اكسيژن مصرفي متغير است .

 6- كشش: كشش يكي از اجزاي حياتي و جدانشدني گرم كردن است . كشش ؛ انعطاف پذيري را افزايش مي دهد و عضـلات ؛ مفاصـل و رباطها را براي تمرين شديد آمـاده مـي كند بنابراين كشش احتمال آسيب ديدگي را كاهش مي دهد چون بسياري از آسيبها در نتيجه عدم نرمش و انعطاف پذيري ايجاد مي شود تمرينات كششي كليه گروههاي عضــلات اصلــي و مفاصل بدن را در بر مي گيرد .در كشش صحيح بدن ثابت  و بـي حركت باقي مي ماند و نبايد درد يا ناراحتي احساس كرد كشش بيش از حد به  عضلات و زردپي ها آسيب مي رساند و در ضمن دردناك و بي فايده  است 

زشت ترین کلمه  دورویی است‎
یک رنگ باشیم‎
‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
ویرانگرترین کلمه تمسخر  است‎
دوست داری با تو چنین کنند؟ ‏‎
‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
‎ ‎  ‎موقرترین کلمه  احترام است
برایش ارزش قایل شویم‎
‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
  ‏‎ ‎آرامش  است‎آرام ترین کلمه
امید داشته باشیم تا به آن برسیم ‏‎
‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
عاقلانه ترین کلمه  احتیاط‎  ‎‎ است
حواسمان را جمع کنیم‎
‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
دست و پاگیرترین کلمه  محدودیت  است‎
اجازه ندهیم مانع پیشرفتمان بشود‎
‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○
  ‎است‎سخت ترین کلمه  غیرممکن‎
باور كنیم كه وجود ندارد‎
‎ ☺☻♥♦♣♠•◘○☺☻♥♦♣♠•◘○